El peligro de tu reloj GPS que no conoces todavía
Un nuevo estudio encuentra que casi el 100% de las pulseras de los relojes son un nido de bacterias con el potencial de hacernos contraer alguna enfermedad contagiosa.
Neurociencia en el rendimiento Deportivo
La psicología en el deporte es una disciplina cada vez más demandada. Como venimos viendo en clases anteriores, el entrenamiento en su totalidad forma parte de una multidisciplina que se convirtió en un factor clave para conseguir resultados planificados en el alto rendimiento de los deportista.
El entrenamiento deportivo
El deporte está adquiriendo un nuevo prisma en pos de verificar y descubrir las nuevas aristas que se organizan en la forma de la Planificación del Entrenamiento Deportivo, así como las demás ciencias que tributan a este.
Calzado Tradicional Vs Calzado Minimalista
Correr minimalista es menos lesivo. ¿Mito o realidad?
Los entrenamientos intensos antes de dormir no garantizan un buen descanso
«Por cuestión de salud, jóvenes y adultos deberían hacer sus ejercicios nocturnos lo más temprano posible», sostiene un experto tras investigar los efectos del deporte en la duración e inicio del sueño
5 síntomas que indican que tienes falta de calcio
Es uno de los minerales que más necesita tu cuerpo, sobre todo si no quieres lesionarte más de la cuenta. Te contamos cuáles son los síntomas más comunes que delatan falta de calcio y cómo puedes aumentar su ingesta.
La técnica que te ayudará a conciliar el sueño en un minuto
Hay pocas cosas tan frustrantes como no poder conciliar el sueño, especialmente si tienes un gran día por delante y necesitas descansar.
Posibles causas que explicarían los calambres nocturnos en las piernas
Te contamos las causas y cómo los expertos previenen y se deshacen de los calambres nocturnos tan comunes en las piernas
Ejercicios para aliviar el dolor lumbar y tener una espalda fuerte y flexible
Calma el dolor y la rigidez en la zona lumbar con estas rutinas. Además, te proponemos 5 asanas de yoga que te ayudarán a tener una espalda fuerte y flexible.
Los 5 mejores estiramientos de Glúteo y Piramidal
Ya sea después de hacer deporte o simplemente por tu bienestar general, estirar los glúteos con regularidad es muy beneficioso porque se sobrecargan con a menudo. Te estás preguntando «Cómo estirar los glúteos?» Hoy te ofrecemos 5 formas de estirar glúteos, efectivos y fáciles de hacer.
11 ejercicios para mejorar la técnica de carrera
Una buena postura corporal y la coordinación de movimientos son claves a la hora de correr. Te presentamos 11 ejercicios para mejorar tu técnica.
Sistemas energéticos en el deporte
La actividad física, de cualquier tipo, está condicionada a la cantidad de energía del organismo. Esto es, para poder realizar cualquier esfuerzo físico: actividad aeróbica o anaeróbica, es imprescindible que el organismo libere energía para realizar ese trabajo.
En el mundo del deporte se habla mucho de sistemas energéticos …
Músculos y articulaciones implicados en la marcha por la naturaleza
Fundamentalmente los músculos que van a trabajar más al ascender una pendiente serán:
Adaptaciones a la fuerza y la resistencia
Cuando nosotros entrenamos tenemos como objetivos crear adaptaciones en nuestro organismo, estas son individuales, o sea, que cada individuo puede mejorar ciertas capacidades como otros no y obviamente estas dependerán de la efectividad del entrenamiento.
Explicación de la degradación de la glucosa
El trabajo aquí presentado, es una explicación de los procesos que se producen en el organismo para la degradación e utilización de la glucosa. El trabajo ha sido redactado con el fin de facilitar la comprensión y el estudio de los mismos de una manera amena para el lector.
Entrenamiento de fuerza para corredores
La creencia tradicional decía que la única manera de trabajar en un gimnasio para un fondista era con ejercicios de resistencia. Pero como ya sabemos, en el mundo del entrenamiento no hay nada inmutable. Los laboratorios han dado paso a nuevas evidencias fisiológicas y se puede afirmar ya que el trabajo de fuerza en gimnasio provoca mejoras en el rendimiento de pruebas de larga distancia.
¿QUÉ SON LOS UMBRALES AERÓBICO Y ANAERÓBICO?
Los umbrales aeróbico y anaeróbico son conceptos muy útiles para deportistas que quieran mejorar su rendimiento. Están ligados a los cambios que se producen en el metabolismo durante el ejercicio y, por lo tanto, repercuten en los beneficios que obtienes de tu sesión de entrenamiento. Si entiendes las ventajas de entrenar en zonas de intensidad determinadas por los umbrales, podrás entrenar de forma más eficiente .
10 tips para aliviar los síntomas provocados por el espolón calcáneo
El espolón calcáneo afecta a una de cada cuatro personas y es una de las condiciones que con más frecuencia provoca dolor en los pies. Aquí te dejamos algunos tips para aliviar los síntomas del espolón calcáneo.
¿Cómo curar la cintilla iliotibial (lesión del tensor de la fascia lata)?
En el tema de los atletas y corredores creo que pasa algo igual, conforme más años llevas corriendo, más lesiones vas sumando a tu curriculum y por tanto, menos te quedan por sufrir. Una muy típica es la lesión en el tensor de la fascia lata, o cintilla iliotibial.
Prevención de Lesiones
6 consejos para evitar lesiones en el running
Diferencias entre las proteínas de origen animal y Vegetal
Esto es lo que necesitas saber sobre las diferencias entre las versiones vegetal y animal de este macronutriente
Los errores más comunes del ‘runner’ principiantes
Muchas personas empiezan a correr con más entusiasmo que preparación y acaban dejándolo
Dieta Keto o cetogénica ¿cuáles son sus efectos secundarios?
La dieta Keto o cetogénica es conocida por sus resultados a la hora de perder de peso, pero también tiene algunos efectos secundarios. Te contamos todo lo que debes saber sobre el sarpullido Keto
¿Qué es la cinta kinesiológica? ¿Funciona?
Todo lo que debes saber sobre este vendaje neuromuscular
¿Cómo aliviar el dolor muscular?
Es importante identificar el origen de la molestia y hacerle frente de manera rápida para que no se convierta en un problema.
Ventosaterapia
beneficios, efectos secundarios y todo lo que necesitas saber sobre esta técnica.
¿QUÉ ES EL UMBRAL ANAERÓBICO (UAN)?
¿Qué es el umbral anaeróbico y por qué debería importarte?
Si buscas mejorar tu estado físico, entender los conceptos de umbral aeróbico y umbral anaeróbico es clave, ya que influyen en los entrenamientos.
Como usar el foam roller
Los beneficios del foam roller son múltiples pero con solo 10 minutos de trabajo tras una carrera, te ayudará a tener una recuperación muscular más rápida.
Calentamiento Estático
Calentar antes de correr es uno de los pasos que no debería dejar pasar ningún corredor. Toma nota de los 10 mejores ejercicios que puedes hacer para preparar tu cuerpo y evitar lesiones
Entrenamiento de la Movilidad Articular
Entrenar las articulaciones es también otro de los entrenamientos que todo runner debe incluir en sus rutinas, porque no solo ayuda a evitar lesiones, también a mejorar la técnica de carrera.
Fortalecimiento del glúteo Mayor
Te dejamos un truco para que aprendas a evaluar el estado de tu glúteo mayor y 6 ejercicios con los que conseguirás fortalecerlo para conseguir una zancada de carrera más enérgica y eficiente
Foam Roller: como usarlo de forma segura
Cómo usarlo de forma segura para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones
¿Qué es y como mejorar el VO2máx?
El consumo máximo de oxigeno (VO2 Max) es un concepto mejorable y aunque tiene ciertos límites genéticos en función de las características fisiológicas e anatadas del individuo, se considera que puede aumentar entre un 15 y 20% solo con el entrenamiento
¿Esguince y Distensión de Ligamento?
La diferencia entre un esguince y una distensión es que el primero lesiona las bandas de tejido que conectan dos huesos, mientras que la segunda implica una lesión de un músculo o de la banda de tejido que une un músculo a un hueso.