Running Team
Comenzamos con los horarios de entrenamiento de verano.
El sábado 01 de diciembre nos reunimos a las 18.30hs como siempre en Plaza de las Banderas de Neuquén.
Tendremos grupo de caminantes y corredores. Recuerden traer protector solar y también hidratación para el entrenamiento y para el final.
Los niños que pueden participar deben tener mas de 10 años y estar acompañados por un adulto que será el responsable.
Los esperamos!!
Elegir las zapatillas con las que vas a correr los próximos centenares de kilómetros no es una cosa así nomás. Un calzado adecuado puede hacerte feliz o sacarte las ganas de empezar a moverte.
Continuar leyendo «Descubrí cómo es tu pisada: ¿Pronador, neutro o supinador?»
Actualmente el entrenamiento de fuerza en atletas de medio fondo y fondo se considera una parte esencial de la preparación. El trabajo de fuerza se puede desarrollar utilizando diferentes medios, entre los que se encuentra el entrenamiento en arena seca de playa, que según la bibliografía revisada podría permitir mejorar la fuerza, trabajar la técnica de carrera y la propiocepción. Estos aspectos y otros, hacen que parezca un medio adecuado para el entrenamiento de atletas, por lo que en el presente trabajo se desarrolla una propuesta de entrenamiento en arena seca de playa para atletas de medio fondo y fondo.
Continuar leyendo «Entrenamiento en la playa para atletas de medio fondo y fondo»
Se ha hablado y escrito mucho sobre la cafeína y sus implicancias en el rendimiento deportivo. Y de hecho, sus beneficios están tan probados que en los últimos años, en todo el mundo, numerosas marcas de nutrición para atletas han desarrollado productos como geles o bebidas con cafeína incorporada para consumir durante la carrera, y no limitar la ingesta a la previa de las competencias.
Continuar leyendo «Qué produce la cafeína consumida durante el deporte»
Los platos calientes, como por ejemplos los guisos y las pastas con salsas, son opciones complicadas para llevar al trabajo; en cambio, las preparaciones frías son más simples de comer y más prácticas para transportar. Por eso, te ayudaremos con ideas de ensaladas con carbohidratos.
Continuar leyendo «Ideas de ensaladas con carbohidratos para atletas»
Cuando hablamos de alimentos para antes de entrenar pensamos en cómo proveer la energía necesaria para que el cuerpo alcance una buena performance durante el ejercicio. Pero, ¿vos sabés cuáles son los alimentos indicados para eso? O, entonces si hablamos de alimentos para antes de entrenar, ¿sabés cuáles pueden comprometer tu rendimiento y por eso es mejor evitarlos?
Continuar leyendo «Alimentos para antes de entrenar: Cuáles consumir (y cuáles evitar)»
La deficiencia de hierro es muy común entre los atletas, sobre todo en mujeres. Incluso hasta los corredores que se sienten bien al hacer ejercicio pueden estar sufriendo de una deficiencia que se puede solucionar cambiando los hábitos alimenticios o consultando a un médico.
Muchos atletas se cuidan minuciosamente antes de la carrera con las comidas y los entrenamientos, pero olvidan que el cuerpo también necesita su ayuda para recuperarse luego de competir. Por eso, en esta nota te damos algunos tips sobre qué comer después de la maratón para tener energías de nuevo y no sufrir lesiones.
Continuar leyendo «Qué comer después de la maratón: reponé energías rápidamente»
Foto:Las diferentes fuentes de proteína vegetal para deportistas
Las fuentes de proteína vegetal no benefician exclusivamente a quienes siguen una dieta vegetariana o vegana. Es fundamental variar el menú y obtener los nutrientes necesarios por medio de alimentos diferentes. Además de ser benéfica por contribuir a la reducción de enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer, una dieta a base de fuentes de proteína vegetal también ayuda a mantenerse en el peso adecuado y al fortalecimiento muscular.
Continuar leyendo «Fuentes de proteína vegetal: las 5 mejores y sus beneficios»
Como diferenciar las patologías: