Sábado 08 de Diciembre – 18.30hs

 

Nuevamente nos encontramos en la barda para una nueva jornada de entrenamiento libre y gratuito.

Punto de encuentro: Plaza de las banderas (plazoleta que apunta al mirador al lado del mástil)

Horario: 18.30hs

Duración: aprox 70min

Requisito: gozar de buena salud – hidratación – ropa acorde a la actividad física.

Tendremos caminanates y corredores.

Los esperamos!

 

Masaje Transverso Profundo: Cyriax

También se le conoce como fricción transversa profunda. El Masaje Transverso Profundo de Cyriax es una técnica creada hace mas de 50 años por el Dr James Cyriax, basada en aplicar el tratamiento en el punto exacto en donde se ha producido la lesión.

El objetivo principal de este tipo específico de masaje es producir una respuesta inflamatoria controlada cerca de las articulaciones donde los tendones y los ligamentos se insertan.

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Métodos de entrenamiento fraccionados

 Métodos de trabajo en los que se determina la distancia sobre la que se va a trabajar, el intervalo o pausa de recuperación, las repeticiones o número de veces en que se repite la distancia de trabajo y, por último, la intensidad de cada repetición. La forma en que se vaya determinando cada uno de estos parámetros es lo que va a determinar la orientación de la sesión de entrenamiento desarrollada.

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Sábado 01 de Diciembre -18.30hs

Comenzamos con los horarios de entrenamiento de verano.

El sábado 01 de diciembre nos reunimos a las 18.30hs como siempre en Plaza de las Banderas de Neuquén.

Tendremos grupo de caminantes y corredores. Recuerden traer protector solar y también hidratación para el entrenamiento y para el final.

Los niños que pueden participar deben tener mas de 10 años y estar acompañados por un adulto que será el responsable.

Los esperamos!!

Entrenamiento en la playa para atletas de medio fondo y fondo

Actualmente el entrenamiento de fuerza en atletas de medio fondo y fondo se considera una parte esencial de la preparación. El trabajo de fuerza se puede desarrollar utilizando diferentes medios, entre los que se encuentra el entrenamiento en arena seca de playa, que según la bibliografía revisada podría permitir mejorar la fuerza, trabajar la técnica de carrera y la propiocepción. Estos aspectos y otros, hacen que parezca un medio adecuado para el entrenamiento de atletas, por lo que en el presente trabajo se desarrolla una propuesta de entrenamiento en arena seca de playa para atletas de medio fondo y fondo.

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Qué produce la cafeína consumida durante el deporte

Se ha hablado y escrito mucho sobre la cafeína y sus implicancias en el rendimiento deportivo. Y de hecho, sus beneficios están tan probados que en los últimos años, en todo el mundo, numerosas marcas de nutrición para atletas han desarrollado productos como geles o bebidas con cafeína incorporada para consumir durante la carrera, y no limitar la ingesta a la previa de las competencias.

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Alimentos para antes de entrenar: Cuáles consumir (y cuáles evitar)