Running Team
Nuevamente nos encontramos en la barda para una nueva jornada de entrenamiento libre y gratuito.
Punto de encuentro: Plaza de las banderas (plazoleta que apunta al mirador al lado del mástil)
Horario: 18.30hs
Duración: aprox 70min
Requisito: gozar de buena salud – hidratación – ropa acorde a la actividad física.
Tendremos caminanates y corredores.
Los esperamos!
También se le conoce como fricción transversa profunda. El Masaje Transverso Profundo de Cyriax es una técnica creada hace mas de 50 años por el Dr James Cyriax, basada en aplicar el tratamiento en el punto exacto en donde se ha producido la lesión.
El objetivo principal de este tipo específico de masaje es producir una respuesta inflamatoria controlada cerca de las articulaciones donde los tendones y los ligamentos se insertan.
Métodos de trabajo en los que se determina la distancia sobre la que se va a trabajar, el intervalo o pausa de recuperación, las repeticiones o número de veces en que se repite la distancia de trabajo y, por último, la intensidad de cada repetición. La forma en que se vaya determinando cada uno de estos parámetros es lo que va a determinar la orientación de la sesión de entrenamiento desarrollada.
Comenzamos con los horarios de entrenamiento de verano.
El sábado 01 de diciembre nos reunimos a las 18.30hs como siempre en Plaza de las Banderas de Neuquén.
Tendremos grupo de caminantes y corredores. Recuerden traer protector solar y también hidratación para el entrenamiento y para el final.
Los niños que pueden participar deben tener mas de 10 años y estar acompañados por un adulto que será el responsable.
Los esperamos!!
Elegir las zapatillas con las que vas a correr los próximos centenares de kilómetros no es una cosa así nomás. Un calzado adecuado puede hacerte feliz o sacarte las ganas de empezar a moverte.
Continuar leyendo «Descubrí cómo es tu pisada: ¿Pronador, neutro o supinador?»
Actualmente el entrenamiento de fuerza en atletas de medio fondo y fondo se considera una parte esencial de la preparación. El trabajo de fuerza se puede desarrollar utilizando diferentes medios, entre los que se encuentra el entrenamiento en arena seca de playa, que según la bibliografía revisada podría permitir mejorar la fuerza, trabajar la técnica de carrera y la propiocepción. Estos aspectos y otros, hacen que parezca un medio adecuado para el entrenamiento de atletas, por lo que en el presente trabajo se desarrolla una propuesta de entrenamiento en arena seca de playa para atletas de medio fondo y fondo.
Continuar leyendo «Entrenamiento en la playa para atletas de medio fondo y fondo»
Se ha hablado y escrito mucho sobre la cafeína y sus implicancias en el rendimiento deportivo. Y de hecho, sus beneficios están tan probados que en los últimos años, en todo el mundo, numerosas marcas de nutrición para atletas han desarrollado productos como geles o bebidas con cafeína incorporada para consumir durante la carrera, y no limitar la ingesta a la previa de las competencias.
Continuar leyendo «Qué produce la cafeína consumida durante el deporte»
Los platos calientes, como por ejemplos los guisos y las pastas con salsas, son opciones complicadas para llevar al trabajo; en cambio, las preparaciones frías son más simples de comer y más prácticas para transportar. Por eso, te ayudaremos con ideas de ensaladas con carbohidratos.
Continuar leyendo «Ideas de ensaladas con carbohidratos para atletas»
Cuando hablamos de alimentos para antes de entrenar pensamos en cómo proveer la energía necesaria para que el cuerpo alcance una buena performance durante el ejercicio. Pero, ¿vos sabés cuáles son los alimentos indicados para eso? O, entonces si hablamos de alimentos para antes de entrenar, ¿sabés cuáles pueden comprometer tu rendimiento y por eso es mejor evitarlos?
Continuar leyendo «Alimentos para antes de entrenar: Cuáles consumir (y cuáles evitar)»
