Así funciona… el metabolismo de los lípidos

La mayor parte de la energía que usamos cada día procede de las grasas, ya que es la forma energética preferida por nuestro cuerpo. El metabolismo de las mismas es crucial para el ejercicio y para la vida.

La práctica totalidad de los lípidos son grasas y moléculas complejas que el cuerpo tiene que descomponer antes de que se las puedan utilizar para obtener energía de ellas. Deben pasar de una fase oleosa o aceitosa a una fase micelar (hacerlas solubles en agua) mediante la acción de la bilis y los jugos pancreáticos.

¿Qué son?

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Entrenamiento de fuerza para corredores

El entrenamiento de fuerza es un complemento importante para el progreso de un corredor, ya que fortalece los músculos y las articulaciones, ayuda a mejorar el tiempo de carrera y disminuye notablemente el riesgo de lesiones.

Si has empezado a correr hace poco, o si llevas tiempo haciéndolo pero aún no haces entrenamiento de fuerza, en este artículo te explico los motivos por el que deberías hacerlo y te propongo distintos ejercicios para llevarlo a cabo.

¿Quieres saber más? En este artículo te lo contamos todo sobre el trabajo de fuerza para corredores.

¿En qué consiste el Trabajo de Fuerza para Corredores?

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Running Verano

Por fin llegó el verano. Los días son más largos, nuestro tiempo libre es mayor y tenemos mucho sol, piscina, playa, montaña, etc. Todos son factores que animan a la práctica física al aire libre. La más conocida y practicada sin duda es el running, pero las altas temperaturas de esta época obligan al corredor a ser responsable si no quiere llevarse un buen susto.

10 breves consejos

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8 consejos básicos de nutrición

Ocho consejos básicos de nutrición para atletas

Sea cual sea el motivo por el que corras, tener en cuenta lo que comes y cómo lo haces es clave para correr mejor y disfrutarlo más. Si te sentís incómodo por haber comido mucho, o débil por haber comido muy poco o no haber ingerido los nutrientes necesarios, tu rendimiento va a bajar. Y también va a disminuir tu nivel de disfrute de la actividad. Por eso, te acercamos algunos consejos de nutrición para atletas, para que la pases mejor comiendo y corriendo:

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4 EJERCICIOS DE FUERZA BÁSICOS PARA CORREDORES

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Hanta Virus

Debido a las noticias que nos llegan desde Epuyen, provincia de Chubut, es que decidimos reunirnos con Facundo Goya (Epidemiologo, coord. área metropolitana) Florencia Lazalletta (comunicación Hospital Heller), Carolina Pincheira (médica epidemiologa Hospital Heller) y Virginia Almendra quien coordinó la reunión.

La mejor forma de prevenir es teniendo la información correcta, concreta y de buenas fuentes.

Muchas gracias por evacuar nuestras dudas, y entender que nuestros compañeros Alpatacos como todos los que practicamos este deporte, podemos estar expuestos en estas vacaciones.

Masaje Transverso Profundo: Cyriax

También se le conoce como fricción transversa profunda. El Masaje Transverso Profundo de Cyriax es una técnica creada hace mas de 50 años por el Dr James Cyriax, basada en aplicar el tratamiento en el punto exacto en donde se ha producido la lesión.

El objetivo principal de este tipo específico de masaje es producir una respuesta inflamatoria controlada cerca de las articulaciones donde los tendones y los ligamentos se insertan.

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Métodos de entrenamiento fraccionados

 Métodos de trabajo en los que se determina la distancia sobre la que se va a trabajar, el intervalo o pausa de recuperación, las repeticiones o número de veces en que se repite la distancia de trabajo y, por último, la intensidad de cada repetición. La forma en que se vaya determinando cada uno de estos parámetros es lo que va a determinar la orientación de la sesión de entrenamiento desarrollada.

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