Sábado 06 de mayo – 15hs

El próximo sábado 06 de mayo nos reunimos como todos los sábados a las 15hs en Plaza de las Banderas de Neuquén , para compartir una jornada de entrenamiento libre y gratuito.

Tendremos caminantes y corredores.

Recuerden traer hidratación!!

Los esperamos..

Sábado 16 de marzo – 15hs

El próximo sábado 16 de marzo nos encontraremos nuevamente en Plaza de las Banderas para una nueva jornada de entrenamiento libre y gratuito.

 

 

 

Tendremos:

  • Grupo de caminantes: con duración aprox. de 60 minutos recorriendo senderos de barda del parque norte. Orientado a personas que se inician en este tipo de actividades aeróbicas.
  • Grupo de corredores: con duración aprox. de 60 minutos recorriendo senderos de barda del parque norte. Orientado a trotadores y corredores que tienen una base aeróbica acorde. También es un excelente espacio para corredores con objetivos deportivos ya planteados.

Luego tendremos la clásica ronda de mates para compartir entre todos.

Recuerden traer ropa acorde, protección solar y agua.

Los esperamos como hace mas de 15 años..!!

4 EJERCICIOS DE FUERZA BÁSICOS PARA CORREDORES

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Caviahue Trail 2019 por República Runner

El pasado fin de semana los senderos de Caviahue fueron testigos de batallas entre grandes corredores de trail de Argentina. Algunos enfocados en el Sudamericano y otros buscando la oportunidad de mostrarse para formar parte del seleccionado argentino que competirá en el Mundial de Montaña y Trail que se realizará en Villa La Angostura en Noviembre.

Es sábado, son las siete de la mañana y en las cercanías de la municipalidad de Caviahue, el lugar elegido para la largada, se ve movimiento desde temprano. El sol empieza a aclarar el ambiente y el frío obliga a los valientes de la ultra-distancia a esperar con algún abrigo su salida.

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Hanta Virus

Debido a las noticias que nos llegan desde Epuyen, provincia de Chubut, es que decidimos reunirnos con Facundo Goya (Epidemiologo, coord. área metropolitana) Florencia Lazalletta (comunicación Hospital Heller), Carolina Pincheira (médica epidemiologa Hospital Heller) y Virginia Almendra quien coordinó la reunión.

La mejor forma de prevenir es teniendo la información correcta, concreta y de buenas fuentes.

Muchas gracias por evacuar nuestras dudas, y entender que nuestros compañeros Alpatacos como todos los que practicamos este deporte, podemos estar expuestos en estas vacaciones.

Ultimo entrenamiento del 2018

Debido a las altas temperaturas que tendremos el fin de semana, decidimos realizar el último entrenamiento del 2018 por la mañana.

Horario: 10.00hs

Lugar: Plazoleta que apunta al mirador.

Al lado del mástil. Plaza de las banderas

Destinatarios: Todos.  Caminantes y corredores. Luego compartiremos unos mates.

Desde ya queremos agradecer a Fernando (alias el sicario), Checho, Nacho y Cristina por las ganas que pusieron todos los sábados para acompañar, aconsejar y destinar su tiempo a esta actividad libre y gratuita que organizamos desde el grupo Alpatacos. Sin ellos sería imposible.

También a todas las personas que confían y continuan con nosotros desde hace varios años, como también aquellos que se van sumando constantemente.

Felices Fiestas y que sea con paz y el 2019 sea mucho mejor para todos..

Entrenamiento Solidario – Sábado 15 de diciembre – 18.30hs

El próximo sábado entrenaremos a las 18.30hs en las bardas de Neuquén como hace muchos años.

Pero esta vez vamos a canalizar la convocatoria que tenemos siempre y la buena onda de todos, para AYUDAR A LOS MAS NECESITADOS.

La jornada de entrenamiento para caminantes y corredores será gratuita como siempre, pero Solicitamos Donaciones de productos navideños para el comedor “El Trebol”.

La intensión es poder ayudar a que los niños mas necesitados puedan pasar unas fiestas un poco mas alegres.

Luego del entrenamientos llevaremos todo lo recaudado.

Desde ya muchas gracias!!

Pd: no se olviden porque después tendrán que llevarlos uds mismos.

Sábado 08 de Diciembre – 18.30hs

 

Nuevamente nos encontramos en la barda para una nueva jornada de entrenamiento libre y gratuito.

Punto de encuentro: Plaza de las banderas (plazoleta que apunta al mirador al lado del mástil)

Horario: 18.30hs

Duración: aprox 70min

Requisito: gozar de buena salud – hidratación – ropa acorde a la actividad física.

Tendremos caminanates y corredores.

Los esperamos!

 

Masaje Transverso Profundo: Cyriax

También se le conoce como fricción transversa profunda. El Masaje Transverso Profundo de Cyriax es una técnica creada hace mas de 50 años por el Dr James Cyriax, basada en aplicar el tratamiento en el punto exacto en donde se ha producido la lesión.

El objetivo principal de este tipo específico de masaje es producir una respuesta inflamatoria controlada cerca de las articulaciones donde los tendones y los ligamentos se insertan.

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Métodos de entrenamiento fraccionados

 Métodos de trabajo en los que se determina la distancia sobre la que se va a trabajar, el intervalo o pausa de recuperación, las repeticiones o número de veces en que se repite la distancia de trabajo y, por último, la intensidad de cada repetición. La forma en que se vaya determinando cada uno de estos parámetros es lo que va a determinar la orientación de la sesión de entrenamiento desarrollada.

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