Prueba esta técnica de respiración para dormirte en 10 minutos

Una vieja técnica utilizada por el ejército estadounidense en la década de 1980 para ayudar a las tropas a dormirse en dos minutos o menos se ha vuelto viral después de haber sido resucitada por Joe, una web del Reino Unido. Y es que, ¿quién no quiere quedarse dormida rápidamente?

Y si bien esto puede funcionarte, también existe la posibilidad de que no lo haga, de acuerdo con el doctor especialista Michael Breus, ya que estos militares tenían unas características específicas, por ejemplo estaban físicamente muy bien preparados y tenían un nivel de estrés muy alto. Por ello Breus no sabría confirmar al 100% que funcionaría para la población general, pero eso no significa que los ejercicios de resiración no te ayuden a dormir.

Intenta este ejercicio de respiración para dormirte más rápidamente

Breus recomienda este ejercicio de respiración diseñado para disminuir la frecuencia cardíaca. «El cuerpo básicamente necesita una frecuencia cardíaca inferior a 60 para entrar en un estado de sueño», explica.

La técnica 4-6-7:

  • Inhala durante cuatro segundos
  • Aguanta la respiración durante seis segundos
  • Exhala durante siete

Esto debería ayudarte a quedarte dormida en cuestión de 10 a 20 minutos, afirma Breus.

¿Cuánto tiempo tardas en dormirte?

Incluso si ese truco de dormirte en dos minutos funcionó, nadie debería aspirar a quedarse dormido en este tiempo. De hecho, Breus advierte que si puedes quedarte dormida tan rápido, es una señal de que necesitas más horas de sueño. «Deberías tardar entre 10 y 20 minutos en conciliar el sueño«, revela Breus.

Si estás intentando mantener una regularidad para dormir, revisa tus hábitos de sueño: vete a la cama y levántate aproximadamente a la misma hora todos los días (incluso los fines de semana), mantén la habitación fresca y oscura, no permitas que las mascotas duerman en tu cama y evita el uso de dispositivos electrónicos que emiten luz azul (como tu teléfono móvil o tableta) por la noche. Si la idea de renunciar a tu teléfono por la noche es demasiado difícil de soportar, Breus recomienda probar gafas bloqueadoras de luz azul.

24 comentarios en “Prueba esta técnica de respiración para dormirte en 10 minutos”

  1. I am a student of BAK College. The recent paper competition gave me a lot of headaches, and I checked a lot of information. Finally, after reading your article, it suddenly dawned on me that I can still have such an idea. grateful. But I still have some questions, hope you can help me.

  2. I am a student of BAK College. The recent paper competition gave me a lot of headaches, and I checked a lot of information. Finally, after reading your article, it suddenly dawned on me that I can still have such an idea. grateful. But I still have some questions, hope you can help me.

  3. Aviator Spribe казино играть на турнире
    Yes, logically correctly
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Попробуйте свою удачу в игре Авиатор Спраб и станьте победителем азарта!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio