“Todo el que corre se lesiona”. Esto es como los motoristas que se dice que hay dos tipo de piloto: los que se han caído, y los que se van a caer. En el tema de los atletas y corredores creo que pasa algo igual, conforme más años llevas corriendo, más lesiones vas sumando a …
Cómo curar la cintilla iliotibial (lesión del tensor de la fascia lata) Leer más »
Un esguince es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, las bandas resistentes de tejido fibroso que conectan dos huesos en las articulaciones. La ubicación más común de un esguince es el tobillo. El tratamiento inicial incluye reposo, hielo, compresión y elevación. Los esguinces leves se pueden tratar con éxito en casa. Los esguinces graves …
¿Qué es el umbral anaeróbico y por qué debería importarte?Si buscas mejorar tu estado físico, entender los conceptos de umbral aeróbico y umbral anaeróbico es clave, ya que influyen en los entrenamientos. Cuando entiendes lo que estás entrenando a diferentes niveles de intensidad, puedes ejercitarte de manera más efectiva y empezar a mejorar diferentes áreas de tu …
En los últimos tiempos muy probablemente hayas oído hablar o leído alguna que otra línea acerca del famoso VO2 Max, dicho de otra forma, el consumo máximo de oxígeno. Un concepto que con la llegada del ciclismo más tecnológico y el “boom” de las pruebas de esfuerzo está adquiriendo cada vez más protagonismo. A continuación vamos …
Los beneficios del foam roller son múltiples pero con solo 10 minutos de trabajo tras una carrera, te ayudará a tener una recuperación muscular más rápida. El foam roller es un rodillo diseñado para liberación muscular de las diferentes partes del cuerpo. Está hecho de PVC y cuenta con protuberancias que nos ayudarán a que el masaje …
