Consejos de Alpatacos

Fundamentalmente los músculos que van a trabajar más al ascender una pendiente serán: Estos son los músculos que levan el talón levantando el miembro interior y todo el cuerpo. Junto con el soleo son los músculos esenciales de la marcha. También están: En el descenso los músculos más implicados serán: Todos estos músculos deberán ser capaces de resistir esfuerzos de larga duración (aeróbicos) …

Músculos y articulaciones implicados en la marcha por la naturaleza Leer más »

 Cuando nosotros entrenamos tenemos como objetivos crear adaptaciones en nuestro organismo, estas son individuales, o sea, que cada individuo puede mejorar ciertas capacidades como otros no y obviamente estas dependerán de la efectividad del entrenamiento. Las adaptaciones pueden mejorar en aspectos bioquimos esencialmente en el sistema aeróbico, anaeróbico y en el entrenamiento de la fuerza, …

Adaptaciones a la fuerza y la resistencia Leer más »

El síndrome de fricción de la banda iliotibial ocurre cuando el tendón largo del músculo tensor de la fascia lata roza de manera repetida con la parte exterior de la articulación de la rodilla, concretamente con el cóndilo femoral externo. Este tendón que se extiende desde la parte externa del muslo hasta la rodilla recibe el nombre de cintilla …

¿Qué es el Síndrome de la Cintilla Iliotibial o Rodilla del Corredor? Leer más »

La creencia tradicional decía que la única manera de trabajar en un gimnasio para un fondista era con ejercicios de resistencia. Pero como ya sabemos, en el mundo del entrenamiento no hay nada inmutable. Los laboratorios han dado paso a nuevas evidencias fisiológicas y se puede afirmar ya que el trabajo de fuerza en gimnasio provoca …

Entrenamiento de fuerza para corredores Leer más »