4 EJERCICIOS DE FUERZA BÁSICOS PARA CORREDORES

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Hanta Virus

Debido a las noticias que nos llegan desde Epuyen, provincia de Chubut, es que decidimos reunirnos con Facundo Goya (Epidemiologo, coord. área metropolitana) Florencia Lazalletta (comunicación Hospital Heller), Carolina Pincheira (médica epidemiologa Hospital Heller) y Virginia Almendra quien coordinó la reunión.

La mejor forma de prevenir es teniendo la información correcta, concreta y de buenas fuentes.

Muchas gracias por evacuar nuestras dudas, y entender que nuestros compañeros Alpatacos como todos los que practicamos este deporte, podemos estar expuestos en estas vacaciones.

Masaje Transverso Profundo: Cyriax

También se le conoce como fricción transversa profunda. El Masaje Transverso Profundo de Cyriax es una técnica creada hace mas de 50 años por el Dr James Cyriax, basada en aplicar el tratamiento en el punto exacto en donde se ha producido la lesión.

El objetivo principal de este tipo específico de masaje es producir una respuesta inflamatoria controlada cerca de las articulaciones donde los tendones y los ligamentos se insertan.

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Métodos de entrenamiento fraccionados

 Métodos de trabajo en los que se determina la distancia sobre la que se va a trabajar, el intervalo o pausa de recuperación, las repeticiones o número de veces en que se repite la distancia de trabajo y, por último, la intensidad de cada repetición. La forma en que se vaya determinando cada uno de estos parámetros es lo que va a determinar la orientación de la sesión de entrenamiento desarrollada.

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Entrenamiento en la playa para atletas de medio fondo y fondo

Actualmente el entrenamiento de fuerza en atletas de medio fondo y fondo se considera una parte esencial de la preparación. El trabajo de fuerza se puede desarrollar utilizando diferentes medios, entre los que se encuentra el entrenamiento en arena seca de playa, que según la bibliografía revisada podría permitir mejorar la fuerza, trabajar la técnica de carrera y la propiocepción. Estos aspectos y otros, hacen que parezca un medio adecuado para el entrenamiento de atletas, por lo que en el presente trabajo se desarrolla una propuesta de entrenamiento en arena seca de playa para atletas de medio fondo y fondo.

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Qué produce la cafeína consumida durante el deporte

Se ha hablado y escrito mucho sobre la cafeína y sus implicancias en el rendimiento deportivo. Y de hecho, sus beneficios están tan probados que en los últimos años, en todo el mundo, numerosas marcas de nutrición para atletas han desarrollado productos como geles o bebidas con cafeína incorporada para consumir durante la carrera, y no limitar la ingesta a la previa de las competencias.

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Alimentos para antes de entrenar: Cuáles consumir (y cuáles evitar)